Miałem pecha i już pierwszego tygodnia rozwałiłem plecy, zaczynalem robic siady, pierwsza seria, pierwsze powtorzenie na 150kg i prostownik puscił, wszystko przez to ze olalem na pare dni rozciaganie, a na domiar zlego nie wylaczylem wiatraka przedemna co zwykle robie, ale na szczescie nauczony doswiadczeniem odlozylem sztange odrazu kiedy [...]
[...] 2,5 na kg mc ja np jestem budowy endo za minimum wzialem 4gwegli na ktorych jechalem 3 tyg bylo ok ale zwiekszylem do 4,5 wszystko dobrze wiec nie zatluszczalem sie wiec postanowilem wejsc do 5 poniewaz troche mam zabiegane dni i jade na od dlugiego czasu i wg mnie jest to optymallne dla mnie rozwiazanie
Uriel jeśli Ci to interesi to dokladnie juz nie pamiętam ale z tego co jeszcze kojarze to przez kilka pierwszych dni nic sie nie dzialo tz. waga stała w miejscu potem, gdzieś (jesli dobrze pamiętam) po 5-6 dniach zaczęła się jazdaaa, biorąc clena nie mialem ułożonej diety, po prostu starałem się mniej jeść, hehe po tych 5-6 dniach przez [...]
[...] z treningu na trenig mozna dokladac kg przy zachowaniu ilosci powtorzen. Regeneracja w czasie trenigu, miedzy seriami jak dla mnie bajeczna W normalny dzien pomimo ciezkich dni w pracy loozik Masa: w lustrze widac, ze miesko sie ubija.Pomimo ze waga moze lekko na+ obwody ida w gore. Uzylenie bardziej sie uwidacznia, tłuszczyk leci.Ogolnie masa [...]
[...] 2-3g Gaba ...a samo Gaba: 1 pełna miarka=1g ...zapach - stare skarpety - powaga....lepiej nie wachac. data dobra - jeszcze ponad 1,5 roku - wiec.......hmmmmmm. Dzialanie - pewnie kilka dni bede musial poczekac az sie wkreci. To nie melatonina ze ma przyspieszac zasypianie wiec ciezko napisac czy dziala czy nie od razu. gaba ma inne zadanie......
[...] - dzis wieczorem pójdzie porcja IDS - Banan jutro IDS - Cappuchino po jutrze - reflex - Vanilia ....i bede wiedzial co i jak Nie cofneło mnie,nie podchodzilem na 2x - ładnie pachnie - tak jak ma pachniec - rozpuszcza sie swietnie - jeszcze 1 góra 2 porcje i bede mial 100% pewnosci...... IDS w POL kosztuje 189pln (u ciornego) tsam wychodzi [...]
Mozesz zrobić FBW 15-10-5 ale wtedy korzystaj z gotowego planu WODYNA lepiej. Split ok ale potrzebne by były 4 dni treningowe. FBW 5x5 jeśli masz dobrą technike w podstawowych bojach. Mozesz też pozmieniać ćwiczenia w tym FBW które miałeś. Możesz zrobić push/pull/nogi jeśli nie masz 4 dni dla splita tylko 3. Pzdro
[...] nie zawsze oznacza ich zmniejszenie, a ona zawsze jest. Po takim cyklu hcg powinno być, 5 tys jm styka rozbite na 4-5 strzałów e3d w 12-13 tyg, po hcg od razu- znaczy 2-3 dni po ostatnim strzale hcg clom plus tamo, sam clom lub samo tamo. Jak combo to tamox tydzień dłużej od cloma. Clom 2-3 tyg, tamox 3-4tyg. Gale masz pewną? To jeden z [...]
Witam i odkopuję temat ponieważ chciałem się dowiedzieć jedną rzecz. Trenuję 4 razy w tygodniu 2 dni nogi i 2 razy klata, biceps i wiosłowanie klęcząc na ławeczce 5x po 16 powtórzeń na klate robię unoszenie hantla zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening [...]
[...] wzmocnić swoją siłę i sylwetkę na siłowni oraz lekko się wyciąć. mam wobec tego następujące pytania: 1. czy podany przez plugina trening może być dla kolegi odpowiedni, jednocześnie nie niosąc ryzyka przetrenowania? 2. czy można mu zaproponować trening HST 3x tydzień w dni w które nie trenuje w klubie? 3. czy dla lekkiego wycięcia [...]
[...] ta pyeprzona choroba to byloby jeszcze lepiej. Jutro lece na silke to zobacze jakie spadki. Kvrwica mnie strzela jak pomysle, ze tak mi sie zyebal cykl. Oby przez te 2-3 tygodnie na samym propie juz wrocic do tego co bylo i zatrzymac wiekszosc (na odblok 3x2000jednostek hcg i 24 tabsy clomu plus kreatyna i inne suple). Libido spore (prop leci [...]
Kvrwa, stary zadajesz tyle pytan, ze szok. Twoj temat urosl do 10 stron. To chyba rekord, tyle stron to niektore (najkrotsze co prawda, bo srednio maja 30-50 stron) relacje cykli maja. Clen mozesz dorzucic na 4-5 tygodni, biorac 2 dni on 1 off, lub po prostu robiac przerwe 2 dni w tygodniu, powiedzmy poniedzialek-czwartek czy wtorek-piatek. [...]
za krótko? to ile powinien taki cykl trwać? jakbym brał 2x dziennie po 4 czyli po 5 gram to by wystarczyło na 50 dni 50 dni wystarczy? Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 13:22:34
Siemka Kamiru, powiedziałeś że mogę się odezwać za kilka tygodni (minęły ponad 2 ) więc informuje Cie że w każdym ćwiczeniu coś obciążenia poszlo do przodu (niewiele bo minelo kilkanascie dni) a nie biegam juz 15 minut bo dzisiaj przebieglem 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie [...]
http://www.wykop.pl/ramka/80506/paraliz-senny/ ło krva, szukałem czegos o tym czemu jak sie budze rano to jestem zmulony przez 5 min jakbym nie spał 4 dni i przy okazji na takie cos trafilem Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-30 01:40:21
[...] jeszcze jedną rzecz. Ampułke podzielę na 3 strzały e2d jeden szot. Co zrobić z 2 porcjami które muszą poczekać? Nabrać do kolejnych strzykawek i tak przechować te kilka dni? Igły mam nie wymienne. Nabierz wszystko do jednej pompki, wstrzyknij tyle co potrzeba a resztę zostaw w pompce tylko załóż świeżą igle i do lodówki. Wyciągnij z lodówy [...]
miałem to samo;p jezu cieżkie dni. mozna powiedizeć ze musiałem sie załatwiać po każdym posiłku;/ ja poprostu przezwycięzyłem to;p poprzez wstrzymywanie sie od wizyt w toalecie. wiesz najpierw zamiat 3 razy dziennie chódź 2 razy przynajmniej sie staraj. załatwiałem sie 4 , 5 razy dziennie a teraz 1 na dwa dni. wiec jest lepiej:) Mass xxl tylko [...]
[...] 1. wyciskanie francuskie hantli siedzac 4/6 12/10/10/8 2. prostowanie ramion na wyciagu stojac 4/6 tu zrób 3 serie 12/10/8 dodaj jeszcze 2 serie pompek w podporze tylem troche zle polaczenie ... lepiej zrób tak dzien pierwszy - klata, triceps dzien drugi - plecy , biceps dzien trzeci - barki, nogi A brzuch bym robił w dni nietreningowe
[...] nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak jakiegokolwiek planuy) może Krzychu pomoże albo ktoś Ćwiczyłem tak Pare pierwszych tygodnie to po prosu od czasu do czasu wypychałem sobie zza głowy. Później przez prawie pół roku robiłem je razem z podciąganiem na drążku w 5 seri tego i tego jedna seria [...]
Kemper / powrót do siły
